Un petit pas à la fois

De nombreuses maladies et pathologies semblent se mettre au travers de notre route, nous réduire, voire même nous handicaper. Elles nous obligent à ralentir, prendre du temps pour soi et mettre en perspective notre course effrénée du quotidien.

Dans mon expérience, C’est le moment d’une conversion : arrêter de se faire des montagnes et se fixer de petits objectifs. Subdiviser nos grandes deadlines, longues, démoralisantes et changeantes en de petites tâches successives dont la dimension et la satisfaction sont palpables.

Un de mes exemples les plus représentatifs est la fois où j’ai eu la CMV (à l’âge adulte), qui est un cousin de la mononucléose. Résultat : petite forme, on s’épuise vite, et une activité ou tâche qui dure plus de 20 min (quelques fois 5 min) se voit avortée, faute de ressources.

Que peut-on faire ? Réponse spontanée : Rien.

Mais, entre le fait de tourner en rond et la volonté de faire quelque chose, on redécouvre que l’on peut finalement avancer, quelques minutes à la fois ! Si les tâches sont bien découpées, les choses avancent, le sentiment de réussite augmente et regonfle le moral et nous stimule à progresser.

Moralité, ce n’est pas notre capacité à assumer de grosses taches qui nous permet de faire avancer nos projets et assurer nos responsabilité, mais celle d’adapter nos tâches à nos capacités !

D’ailleurs notre temps de concentration est limité et se régénère par des pauses fréquentes, comme, le montre ces études que j’ai glanées sur le web :

• Le test de l’horloge de Norman Mackworth, pendant la seconde guerre mondiale, montre qu’une attention optimale atteint sa limite après 30 min ,avant de commencer à faire des erreurs (10 à 15%).
• La technique Pomodoro de Francesco Cirillo, d’après son étude dans les années 1980, propose une concentration de 25 minutes sans interruption suivie de 5 min de pause, et une plus grosse pause tous les 5 cycles. Il montre l’importance de la segmentation du temps pour optimiser ses performances.
• Plus récemment, l’utilitaire Desktime a permis à son auteur de conclure son étude en énonçant que les personnes les plus performantes (top des 10%) restaient concentrées 52 min puis prenaient une pause de 17 min (en moyenne).

Alors, ayons de l’ambition ! Voyons les choses en grand ! Visons loin et rêvons ! Mais ne soyons pas des superhéros ! il n’y a que des personnages fictifs qui font de grandes choses d’un coup et sans effort. Au mieux, dans la vraie vie, les prouesses nécessitent beaucoup de travail et d’entraînement ! Les plus grands et beaux murs sont construits brique par brique !

Pour moi, aujourd’hui, je récupère, je progresse un peu tous les jours, lentement, mais sûrement ! Petits progrès, petites victoires. Je m’oblige à ne pas m’emballer impulsivement sur des projets. Et faire petit à petit, c’est souvent frustrant, mais finalement, ça avance !

J’ai commencé un puzzle de 1000 pièces. Devinez combien de temps je passe à chaque fois que je m’y assois devant !

Traduction : “L’exercice est beaucoup plus gratifiant quand on compte comme on le ressent*.”*